긍정적사고와 자신감 고취를 위한 최면

긍정적 사고를 위한 후최면 암시

안녕하십니까? 반갑습니다.
정신세계를 깨우지 않고는 진정한 자기능력을 결코 발휘할 수 없습니다.

무의식세계에서 잠자고 있는 무한한 자기능력을 행동하는 의식세계로 끌어올릴 수 있는 고도 집중에 의한 과학 최면을 통하여 심신의 활력과 긍정적인 사고를 길러내고 꿈을 성취하기 위한 목적으로 이 테이프가 만들어 졌습니다.

이 테이프로 꾸준히 훈련하시면 자신도 모르는 사이에 향상된 인격을 갖추고 꿈과 소망을 이루어가는 전인적인 당신의 모습을 발견하게 될 것입니다.

*. 최면은 당신스스로가 들어가는 것입니다, 따라서 수동적이고 공허한 기분으로 제가 드리는 암시를 수용하시고 몸과 마음이 스스로 움직이는 것을 절실하게 느끼시게 되고 당신은 자신도 모르는 사이에 무의식의 세계에 들어와 계실 것입니다.

몸에 가진 장신구 (겉옷, 시계, 안경, 목걸이, 팔찌 등등)를 모두 해제하시고
몸과 마음의 긴장을 모두 풀어버리고 편안한자세로 의자에 앉거나 침대에 누어도 좋습니다.

*. 준비가 되셨으면, 조용히 눈을 감습니다.
편안한 기분으로 힘없이 눈을 감고 천~천~히 숨을 깊게(95%) 들여 마십니다. 그리고 꿀꺽 뱃속으로 삼켰다가 내 쉴 때는 잇빨 사이로 가늘고 길~게 천천히 내 뱉습니다.

숨을 내 쉬는 동안에는 전신의 긴장과 힘이 모~두 빠지고 온몸이 추~욱 처지고 의자 속으로 깊숙~히 꺼져 내려가는 것을 몸으로 느낍니다. 동시에 몸이 꺼져 내려가는 모습을 눈을 감은체로 진지하게 상상합니다.

자~지금과 같은 암시와 함께 천천히 연속 다섯 번 호흡을 합니다.
하나, 둘, 셋,~~~
“내 몸이 의자 속으로 깊숙이 꺼져 내려가고 있다”
“내 몸이 의자 속으로 깊숙이 꺼져 내려가고 있다”
“점점 깊어지고 있다”
“추~욱~축 깊숙이 꺼져 내려간다”
“추~욱~축 깊숙이 꺼져 내려왔다”

*. 지금당신은 전신에 긴장이 모두 풀어지고 마음에는 무한한 평화가 밀려    오고 있습니다.
*. ~~이미 당신은, 최면 상태에 드셨습니다.~~
*. 편안하고 안락한 기분 속에서~~ 가만히 눈만 뜹니다.

1. 머리는 그대로 움직이지 마시고 눈동자만 위로 치켜떠서 자신의 윗 속     눈섭을 지긋이 바라봅니다.(힘들지만 따라해 봅니다)
2. 눈동자의 힘을 추~욱 빼 버리고 눈동자를 움직이거나 깜빡이지 마십시요
3. 마음을 비우고, 아무생각 없이 자신의 윗 속 눈 섭 을 바라봅니다.
4. 점점 눈동자는 까칠 거리고 피로해지기 시작합니다.
5. 눈의 피로는 더 해가고 눈까풀은 무거워지고
6. 피로는 점점 더해 갑니다.
7. 눈가풀이 무겁습니다. ~점점 무겁습니다.
8. 눈가풀이 내려옵니다. ~내려옵니다.
9. 점점 내려옵니다. 견디기가 어렵습니다.
10. 눈이 점점 감깁니다. ~감깁니다.
11. 점점 깊은 잠이 몰려와 눈이 감깁니다.
12. 전신에 긴장은 모두 풀어지고 편안하게 눈이 감깁니다. ~눈이 감깁니다.
13. 몸도 마음도 모두 편안하고 안락합니다. 기분은 매우 좋습니다.
14. 아주 편안합니다. 눈을 뜨기가 싫습니다. 이대로가 좋습니다.
15. 아니 눈을 뜰 수가 없습니다. 눈가풀이 떨어지지 않습니다.
16. 온 몸과 마음에 평화와 안정이 구름처럼 밀려듭니다.

* 이제 갓난아기처럼 쌔끈쌔끈 잠이 듭니다. 안락하고 ~ 편안한 호흡에만  집중 합니다.

*. 호흡을 들이쉴 때마다. 평화와 행복이 구름처럼 전신으로 밀려오고
호흡을 내쉴 때마다. 전신의 힘이 모두 빠져 나가고 아주 깊고 안락한 평화 속으로 쑤~욱 쑥~ 내려갑니다.~~~아~주~ 깊은 곳으로 쑤~욱 쑥 내려갑니다.
　　　
* 심장은 조용히 규칙적으로 뛰고 있습니다. 그~심장의 박동이 머리에서도 뛰고 있는 것을 느낍니다~ 양쪽 목에서도 뜁니다~ 배에서도 느껴집니다~ 뱃속에 위장과 간~ 폐~ 대장~ 소장~ 콩팟 등 모든 장기에서도 조용히 그리고 규칙적으로 뛰고 있습니다. 등에서도 느껴집니다. 허리에서도 뛰고 있습니다. 양 팔과 팔목에서도 느낍니다. 양다리와 양 발에서도 규칙적으로 뛰고 있습니다.

*. 이제 조용히 귀를 기우리면 심장 박동소리가 들리기 시작합니다. ~~~~전신에서 조용히 규칙적으로 들려옵니다. 점점 소리가 크게 들립니다. 점점 더 크게 들려옵니다.~~이제, 몸 전체가 쿵덕 쿵덕 뜁니다.

*. 심장박동이 뛰고 있는 모든 곳이 따뜻해 옵니다~
점점 더욱 따뜻해 옵니다.
점점 뜨거워 옵니다.
점점 뜨겁습니다.~~~~

*. 이제마음의 눈으로 당신의 이마를 바라봅니다. 바라보면 바라볼수록 이마의 근육이 편안 하게 풀어지고 근육이 풀어지면 풀어질수록 그 주변이 묵직해 옵니다. 무거워집니다.~~무거워집니다.~~

*. 이제마음의 눈으로 눈동자를 감싸고 있는 주변의 근육을 뚫어지게 바라봅니다. 바라볼수록 근육이 촤~악 풀어지고 그 주변이 무거워집니다. 무거워집니다.~~무거워집니다.~~

*. 이번에는 코와 얼굴 아래위 입술과 턱 그 주변의 근육을 편안하게 모두 풀어버립니다.

*. 이번에는 양쪽 귀와 그 주변 의 근육을 모두 촤~악~풀어버립니다.

*. 이번에는 목 주변의 모든 근육을 모두 촤~악~ 풀어버립니다.

*. 모든 근육이 편안하게 풀어지면서 머리전체가 무거워 집니다.~ 아주 무겁습니다.~

*. 이번에는 양 어께와 양 팔 선을 따라 아래로 내려가면서 팔목 손 손톱까지 모든 근육이 촤~악~풀립니다.

*. 양 어께에 메 달린 팔의 모든 근육이 풀어지므로 어깨에 메달린 양 팔이 무거워 집니다.~ 메달린 팔이 매우 무겁습니다.~

*. 이제 양팔이 퉁퉁 불어나기 시작합니다. 퉁퉁 불어납니다.~ 퉁퉁 불어난 양팔은 뽀빠이 팔처럼 커져서 본래 팔의 커기 보다 세배 정도로 커졌습니다.~ 마음의 눈으로 바라봅니다.~ 아주 커 졌습니다.~

*. 커진 팔의 무게로 인하여, 양 어께는 더욱 늘어지고~ 점점 양팔이 무거워 옵니다.~ 점점 무거워 집니다.~ 묵~직 합니다.~ 무겁습니다.~ 양 팔이 아주 무겁습니다.~

*. 이제 무거운 양팔에 따뜻한 온유감이 전해옵니다.~ 점점 따뜻해 옵니다.~
더욱 따뜻합니다.~ 점점 뜨거워집니다.~ 점점 뜨겁습니다.~
기분은 촤~악~가라앉고 머릿속은 터~엉~비었습니다.

*. 뒷등과 앞가슴을 동시에 아래로 쓸어내리며~ 허리와 엉덩이까지 뼈와 뼈 사이의 모든 근육이 힘없이 촤~악 풀립니다.~

*. 따라서 무거워집니다. 몸 전체가 추~욱~꺼져 내립니다.~

*. 이번에는 가슴과 뱃속에 있는 장기의 모든 근육을 ~촤~악 풀어 버립니다.~ 심장과 폐 그리고 위, 간, 대장, 소장, 콩팟 까지 모든 장기를 마음의 눈으로 바라보십시오

*. 모던 장기가 힘겹게 메 달려 있습니다. 무겁습니다. 아주 무겁습니다.~~

*. 이제 허리에서 아래로 내려가며 양 허벅다리에서 무릅으로 무릅에서 정강이로 발목 그리고 발 발톱까지~ 모든 근육이 차례로 풀리기 시작합니다.~촤~악~ ~~~풀어집니다. 다리전체가 몹시 무겁습니다.~

*. 이제 다리가 퉁퉁 불어나기 시작합니다. 점점 불어납니다. 퉁퉁 불어난 다리는 코끼리 발처럼 커집니다.~ 커집니다.~ 아주 커집니다.~

*. 완전히 코끼리 발 같이 커졌습니다.~ 아주 커졌습니다.~ 따라서 발의무게도 아주 무거워졌습니다.~ 아주 무겁습니다.~ 들어 올릴 수가 없습니다.~

*. 커고 무거워진 양다리가 차츰 따뜻해져 옵니다. 점점 따뜻해 옵니다.~~
점점 뜨거워옵니다. 점점 뜨겁습니다. ~기분은 촤~악~가라앉고 마음에는 평화가 밀려 옵니다.~

*. 머릿속은 ~터~엉~비고~ 몸 전체의 근육이 모두 풀리고~ 전신은 나른하고~ 의자 속으로, 깊숙이~ 가라앉습니다.~ 아래로~ 더 아래로~ 깊숙이 가라앉습니다.
*.점점 아주 깊숙한 곳으로, 수~욱~ 가라앉습니다.

*. 이제 열에서 하나까지 거꾸로 수를 세어갑니다. 그 수가 한 칸씩 내려갈 때 마다 점점 마음의 평화는 깊어지고~ 마지막 하나를 셀 때면 아~주 깊고 몽롱한 최면의 세계로~ 쑤~욱 빨려 들어가는 것을 몸으로 느끼게 됩니다.

*. 열~아홉~내려갑니다.~ 여들~ 일곱~ 점점~ 깊은 곳으로~ 여섯~ 다섯~수~욱~쑥 아주 깊어집니다.~ 넷~ 셋~ 아주~ 깊이 들어갑니다.~ 둘~ 아주 깊어 졌습니다. 하나~~ 아주~ 깊고 아늑한 안식처에 도달 했습니다.

*. 머릿속은 터~엉~비고~ 마음은 편안해 지고~ 주변은 고요한 정막이 흐르고 있습니다.~ 몸과 마음은 매우 편안하고 홀 가분 합니다.~

*. 이미 팔 다리의 감각은 모두 없어지고~ 양 팔다리는 이미 몸에서 떠나버리고 없습니다.~ 몸은 깃털처럼 가볍습니다.~

*. 내 몸이 서서히 흔들리고 있습니다.~ 점점 흔들림은 더해 가고~ 이제 몸이 둥실 둥실 떠오르기 시작합니다.~  어느 사이 몸은 한없이 포근한 뭉게구름위에 실려 둥실 둥실 떠다닙니다.~

*. 따뜻하게 비춰오는 태양볕 아래 뺨을 스치는 가을의 향취가 너무 좋습니다.~ 모든 긴장에서 해방된 당신은 매우 느긋하고 평화롭고 안락한 기분에 젖어 있습니다.

*. 이제 당신의 잠재의식이 후최면 암시를 받아들이고 의식에 변화를 줄 수 있는 깊은 무의식세계에 들어오셨습니다.

*. 최면에서 깬 후에도 지금과 같은 깊은 최면에 들고 싶을 때는 조용하고 안락한 환경에서 전신에 긴장을 풀고 편안한 자세를 취한 후 눈을 감고
“잠이 온다” “잠이 온다” “아주 깊은 잠이 온다”라고 스스로 암시하면 순간적으로 지금과 같은 깊은 최면상태로 들어 올 수 있습니다. 그리고는 다음과 같은 후 최면 암시를 되 뇌인 후 마음속으로 하나에서 다섯을 세면서 깨어나시면 됩니다.

*. 지금부터 제가 드리는 암시는 한마디도 놓치지 않고 귀담아 듣습니다. 지금 이 시간부터 당신 앞에 일어나는 모든 일을 긍정적인 차원에서 생각하고 이해하고 행동합니다. 어떠한 경우나 입장에서도 긍정적인 해결책을 찾아냅니다. 당신은 찾아낼 수 있습니다. 만약 부정적인 감정이 떠오르면 즉각 단호하게 거부합니다.

그런 후 부정적인 생각을 긍정적인 방향으로 바꾸어 생각합니다. 일상에 일어나는 모든 일을 항상 긍정적으로 생각하고 긍정적으로 해결합니다. 나는 나에게 주어지는 어떠한 일도 해낼 수 있는 확고한 신념으로 목표를 향하여 거침없이 매진할 것입니다.

사람이 살아가는데 있어 그 앞에 펼 처지는 모든 일들은 무릇 인간이 계획하고 만들어내고 인간 스스로가 해결할 수밖에 없는 일로서 분명한 것은 내 앞에 놓인 일을 내가 하지 않는다면 누군가가 가져가서 해내고 말 것입니다. 나도 해낼 수 있습니다. 확신 합니다. 나의 거대한 지식창고인 잠재의식이 나의 의식을 깨워 모든 면에서 나날이 향상되고 발전되어 갈 것입니다.

모든 면에서 나 날이 나 날이 향상되어 갑니다. 모든 일들이 나 날이 높은 차원으로 향상되어 갑니다. 지금당신은 지극히 평화스럽고 안락한 기분에 젖어있습니다. 시시때때로 당신의 의식이 긍정적이고 자신감에 충만한 모습으로 향상되어 가는 것을 확연히 느낄 수 있을 것입니다.

*. 이제 깊은 마음의 눈으로 당신의 모습을 바라봅니다. 당당한 모습으로 드높은 언덕위에 당당하게 버티고 서있는 높은 차원으로 향상된 당신의 모습을  바라보십시오 당신은 볼 수 있습니다. 하나, 둘,셋,~ 힙스!!

*. 지금 당신이 바라보는 이 모습이 무한한 능력을 가진 긍정적이고 당당한 잠재의식에 잠자고 있는 또 다른 당신의 모습입니다. 어떻습니까? 당당해 보입니까? 자신 있습니까? 할 수 있습니까? 저도 믿습니다.
*. ~이제 최면에서 깨어납니다. 깨어나면 온몸의 스트레스가 맑끔히 가시고 몸과 마음에는 상쾌한 활력과 솟구치는 의욕으로 충만 합니다.~~~~~~~~

제가 하나에서 다섯까지 수를 세면 눈을 번쩍 뜨고 깨어납니다.~~~~~~~~
하나~ 정신이 맑아지고 둘~ 근육에 감각이 돌아오고 셋~ 정신과 육체가 유연해지고 넷~ 전신이 개운해지고 의식이 활짝 깨어납니다. 다섯,! 눈을 크게뜨고 활짝 깨어납니다.~~

*. 주먹을 불끈 쥐고 팔을 높이 들어 전신을 세 번 힘차게 굴신운동 해주십시오.
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